miesnie brzucha

aha - dodam jeszcze ze trening brzucha to trening silowy - znaczy nastawiony na rozwoj miesni - nie robi sie go zeby spalic tluszcz, ani zeby brzuch stal sie plaski, itp. - tylko po to zeby rozwinac miesnie brzucha - ale mam nadzieje ze to wiesz.

[...] w staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z miesniami grzbietu. Rozciaganie uelastycznia tkanki jak i sam kregoslup, wiec napewno w jakims stopniu jest wsrod czynnosci [...]

Pep.e pedofil ! a tak na powaznie to poćwicz mięśnie brzucha bo pewnie po redukcji masz je słabe i nie przytrzymują brzucha mogą to też być wzdęcia ale o nich nie wspominasz więc to odrzucam no i inna sprawa, że zawsze jak jesz, jak w żołądku jest treść pokaromowa to jest on bardziej wypukły niż gdy w nim nic nie ma.

[...] kobiety natomiast z biodrami -takie sa uwarunkowania genetyczne.Moze za duzo piwka??? Jesli nie to sprobuj troche pomeczyc ten brzuszek-skrety z kijem sa bardzo dobre na miesnie brzucha-zwlaszcza skosne,hula hop jest poprostu suuper,po skakaniu na skakance szybko spada brzuszek jesli wiec nudza Cie "zwykle "sklony namawiam do [...]

III trening 15.11.2018 r. 1. Wyciskanie klasyczne: 40kg/10,60kg/10 80kg/10 100kg/10 110/8 115/8 2. Wyciskanie wąsko: 80kg/10, 90kgx8 100kgx8, 3.Wiosłowanie do brzucha wyciąg 10/30kg,10/37,5kg,10/45kg,10/52,5kg 4. Tricepsy wyciąg : 10/20kg,25kg,30kg,35kg 5. Mięśnie brzucha 4x20pow.

trening 29.11.2018 r. 1. Wyciskanie klasyczne: 40kg/10,60kg/10 80kg/10 100kg/10 110/8 120/8 2. Wyciskanie wąsko: 80kg/10, 90kgx8 100kgx8,110kgx8. 3.Wiosłowanie do brzucha wyciąg 10/30kg,10/37,5kg,10/45kg,10/52,5kg. 4. Tricepsy [...]

trening 07.12.2018r. 1. Wyciskanie klasyczne:40/10,60/10,80/10,100x10 110x8 120x8pow.x2 2. Wyciskanie wąsko:90x8,100x8,110x8, 120x6 3.Wiosłowanie do brzucha wyciąg 4x10pow.30kg,37,5kg,42,5kg,50kg,57,5kg 4. Tricepsy wyciąg 22,5kg,27,5kg,32,5kg,37,5kg/10pow. 5. Mięśnie brzucha 20pow.x4

Ej ale tak na masie to wyjdą mi trochę te mięśnie brzucha trochę bardziej?

kurek, gdzie zgubiłeś mięśnie brzucha :))

czyli same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ? Jestem ektomorfikiem więc dieta aby trochę brzucha upuścić jest troche bez sensu, bo u mnie powinna być dieta na mase.

mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315 a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps) mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię moze inaczej [...]

Mam kolejne pytanie, military press powinnismy wykonywac na ugietych kolanach i amortyzowac/wybijac sie z palcow u stop? Nigdy nie widzialem zeby ktokolwiek tak robil i zawsze robilem na prostych nogach bez wybicia/amortyzacji, wczoraj bilem swoj rekord na 10 powtorzen i przy ostatnim niezle mnie wygielo w kregal. Jeden z gosci to zauwazyl i [...]

1. Mój boże, czyżbyś odkrył istnienie treningu dzielonego? 2. Bo mięśnie brzucha lubią większe zakresy.

Mam głupie pytanie. Jak sądzicie, przy jakim % bodyfat zanikają całkowicie mięśnie brzucha? Mam tu na myśli nie widać ani skośnych ani prostych pod żadnym kątem, w żadnym świetle, w żadnej pozycji i naciąganiu tłuszczu rękami.

Witam, jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b233714076643f1a4e75d653d69bbee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d0849b7c949c2b984ce3908d3e3f6.jpg

Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to przepraszam jeśli zły dział. Otóż chciałem zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( [...]

Nie miałem zamiaru Ale w porównaniu do fotek z pierwszej strony, to mięśnie brzucha masz szersze niż wtedy, ale fotki są i tak rozciągnięte, widać po barkach Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 18:01:19

1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? nie -albo to, albo to. 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać [...]

jezeli dobrze widze to gorny miesnien brzucha jest bardziej rozwniety tez tak mialem ale z oba gornymi ale to przez typ treningu poza siłownia i samo sie wyrownamlo przy treninnu, z regoly wlasnie te miesnie brzucha sa najbardziej rozwiniete, powinno samo zniknac przy treningu. Oczywisice jezeli jest to brzuch bo malo widac na fotce ale jak jest [...]

Masz chlopie tak jak ja. Jest dobrze :) ja aktualnie 84 kg 188 wzrostu. Jestes troche wyzszy i bardziej widoczne miesnie brzucha :)